国内常见壶铃可以粗略分四类: 塑身小工具,功能性小工具,粉色竞技壶铃,竞技壶铃运动,硬式壶铃。竞技壶铃运动,使用壶铃的耐力举重运动,天津竞技壶铃,使用竞技款式造型的壶铃进行训练和比赛,主要项目为单壶铃snatch抓举,双壶铃jerk挺举,双壶铃long cycle长循环。目的就是在限定的时间内做尽量多的次数,因此有很多独有的提高肌耐力的特色技术动作,为适应提高举重次数而使用。
竞赛壶铃及其制造方法,所述竞赛壶铃包括U形手柄,壳体及填充于壳体内的配重物,竞技壶铃运动,所述壳体由上壳体和下壳体焊接连接而成,所述上壳体和下壳体均由金属板拉伸成型,竞技款壶铃,所述U形手柄的两端插植于上壳体内并与上壳体固定连接。由铁板拉伸成型的上,下壳体表面光滑,无砂眼,气孔等,可以通过改变配重物的配比,在不改变配重物体积的情况下改变重量,实现配重物体积不变,重量可调的要求,因此不同标称重量的壶铃的体积可以做到相同,便于生产与使用。
壶铃训练动作
壶铃推举-动作要领:
1.双手握住把手两侧,手肘尽量内收,将壶铃放在胸前。
2.抬头挺胸,两肩控制力量把壶铃往上送超过头,再慢慢下收回到胸前。
3.训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。
壶铃硬拉-动作要领:
1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推,身体一并维持张力为硬拉预备姿势。
2.髋部用力往前送,屁股用力夹紧,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。
3.再用髋部后推,回到硬拉预备姿势。
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