请问谁知道：五谷杂粮有什么好处呢？

五谷杂粮夏季天气闷热，人体的温度一般较高，容易上火，所以很多人都会在清晨起床的时候，熬一锅清淡的绿豆粥或是绿豆汤。绿地具有清热解du的功效，但是对于生病的人来说，吃药就千万不要再和绿豆粥了，因为绿豆也.. 全文

豆浆是一种营养丰富的饮料，主要由黄豆制成。它含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有许多好处。首先，豆浆富含优1质蛋白质，是人体重要的营养来源之一。它可以提供人体所需的氨基酸，帮助身体建立健康的肌肉.. 全文

黑芝麻豆浆的作用如下：首先，它能够补1气。对于虚所导致的腰膝酸软、头晕耳1鸣、须发早白的人来讲，如果适当喝一些黑芝麻豆浆有很好的补shen益精的功效。其次，经常食用可以预防贫1血和补钙。因为这种饮品中.. 全文

一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克，2400卡热量则为30克纤维素，2800卡热量为35克纤维量。1-18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5-10克为宜。 全文