瑜伽球有什么好处？在线等

瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑，同时还能提供一个滚动的表面，因此，我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作，而这是常规训练器械不能提供的。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，臀腿部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。但是用瑜伽球进行训练，初期可能会觉得有难度，特别是球会滚动不太好控制，但只要稍加练习就可以掌握其中技巧。有效的放松，消耗脂肪的功效。

对于习惯久坐的上班族们，用瑜伽球来缓解腰椎劳损也有效果。偶尔可以把它当椅子锻炼腰椎和腰背肌肉，身体坐下来会不由自主的挺拔，简直是“体态拯救师”。瑜伽球有多个尺寸，根据自己的身高选择尺寸。球过大或过小都可能在训练中出现不适感。材质就选PVC的，结实耐用。有些人压着球的时候老害怕压破，PVC材料就不用那么担心，226斤的湖人球星勒布朗-詹姆斯还晒过站瑜伽球的动态，瑜伽球的抗重能力还是很OK的。

这个球球具备趣味、效果明显等特点，连孕妇也可以用它锻炼。瑜伽球真不是女生才能玩，男生也可以用来练肌肉，肌肉男练起来也很威猛，给动作提升了难度，效果更炸裂！瑜伽球主要是通过不稳定情况来刺激深层肌肉，不仅能训练核心力量，还可以同时塑造臀部、腿部、腹部、背部、以及手臂的线条。