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保护眼睛应多吃什么？

现在是电子产品时代，嘉定食堂配送，可以说我们每一天都离不开手机电脑，过度用眼，会使眼睛特别容易疲劳和衰老。平时要注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯，在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛延缓衰老提供好的保障，让眼睛更美丽!下面佳惠鲜小编给大家介绍几类护眼食物。

 首推食物便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素犹如天然眼***，它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A，帮助保持眼部的润滑及透明度，促进眼睛的健康。此外它还有助于保护眼睛晶体的纤维部分。含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，食堂配送，则胡萝卜素含量越高。

眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C***睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6.泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素，因此应当特别重视补充。而鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、坚果都含有丰富的维生素B族，应多吃。

此外，蛋黄中还含有***保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素，研究发现，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。补充之后，人们的视力恢复时间会明显缩短。

菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素，对于预防眼部疾病有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。在食用方式上，这两样东西不溶于水，所以沸水焯一下或短时间煮一下是无妨的。只要烹调速度比较快、温度不要太高就好。但千万不要用那些已经加热过的不新鲜的油来炒，也不要油温太高甚至过火，因为绿色叶菜含有的这些好东西耐受不了产生油烟的高温。

一、露地蔬菜办理。重庆蔬菜配送公司露地越冬蔬菜首要包含小白菜、大蒜、菠菜等耐寒蔬菜，要加强水肥办理，亩施尿素10-15公斤，坚持田间适合湿度;清沟理墒，防止田间积水，确保雨过田干;夜间加盖草帘、旧薄膜、遮阳网等，员工食堂配送，减轻冻害。

二、设施蔬菜办理。重庆蔬菜配送公司首要有西葫芦、青椒、西芹、西兰花等，要控制洒水，下降棚内湿度，推行水肥一体滴灌技能，疏通田间沟系;要添加内掩盖，选用双大棚“三棚四膜”掩盖，有条件的夜间内棚上添加草帘、无纺布等掩盖物保温，日光温室前沿底脚处、大棚围裙两边、耳房或大棚入口处增挂挡风膜或草帘，重庆蔬菜配送公司进步保温作用;晴天出太阳后1小时恰当通风见光，降湿防徒长;留意病害防治，每7-10天，夜间用多菌灵、60%腐霉利烟剂或45%百菌清烟雾剂熏蒸，削减病害发作。

三、苗床办理。春提早茄果类蔬菜逐步进入育苗期，重庆蔬菜配送公司要挑选种子质量好、耐低温弱光、品质优、适销对路的品种，加强耕种前种子消毒处理，冷尾暖头适时耕种：育苗时苗床白日温度控制在25-30℃，夜间15-18℃，重庆蔬菜配送公司接连阴雨雪气候，要恰当人工补光，防止构成高脚苗;苗床办理选用多层膜掩盖，夜间加盖草帘、无纺布保温增温，温度低于10℃，要选用电热线、热风炉等设备加温。

四、防灾减灾办理。首要灾祸气候有低温、雨雪、劲风、雾霾等，要重视气候预报，采取预防措施，提早加固大棚，选用多层掩盖，企业食堂配送，重庆蔬菜配送公司实在进步大棚的保温、增温作用。若遇大雪，要及时打扫棚顶积雪;用镀锌带钢管建立的单体大棚或简便连栋大棚，抗压能力差，一般降雪量超越30mm，来不及铲除时，重庆蔬菜配送公司应敏捷破除顶膜，防止积雪压倒大棚，形成更大丢失。