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晋中盛洋健身服务有限公司
主营：减肥健身,全封闭减肥,
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减肥训练营提倡科学减肥，拒绝或针灸，科学训练，合理膳食是基础，减肥是个漫长的过程，不存在捷径。
减肥训练营效果好不好，主要跟以下方面有关：
1、迈开腿，管住嘴，减肥效果才更有效，精心搭配一日三餐，全天能量充足，鱼肉蛋奶，营养均衡。
2、训练营不单单包括有氧课程，还包括了无氧课程和户外课程。做到塑形+拓展各种课程，且在减肥营里面教练会根据学员自身体质、体形进行一对一指导，制定专属的个性化训练方案，而不是所有人做同一套训练动作，做到因材施教。
3、体检，个人测评。有些人体质不适合剧烈运动。在学员入营时，给予医学体检（血糖、、肝功能等）以及运动风险评估（肺活量测试、递增运动负荷测试等），让学员了解自己的身体状况，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督，不盲目追求减重，减少运动损伤。
建议选择有相关资质的规范化减肥训练营，进入之前多了解，多沟通，以期达到自己满意的效果。
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科学的减肥方法：
1、控制饮食，饮食的控制对于快速是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。
2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的，比如我们在日常生活中可以进行，跑步，健身，游泳，爬山，骑自行车，跳绳这样的有氧运动。
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男士减肥有效的方法：
1.热身。健身之分钟的跳绳练习，在速度和动作上都要单位，每次健身前2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。
2.仰卧蹬车。仰卧躺在地面上，把手扶在脑后，头和肩膀轻轻离开地面，弯曲左侧膝盖靠近胸部，向左边转身体，重复的动作右侧做一次，每次20个，特别能减掉腿部和腰部的肉，塑造形体。
3.俯卧的举臂。这是很能锻炼臂力和手臂肌肉的动作，把脚趾在地面抵住，另一条腿向上自然的弯曲伸展，放在地上，借用哑铃做上推和下拉，双腿不要动，保持背部和脖子的直线，组合动作锻炼臂力。
4.负重步深蹲。锻炼腿部力量和肌肉，负重步深蹲，借助一些垫子或者板子搭起来一个稍微高点的台子，一只脚放在上面，另一只脚向前大步跨，双手在胸前托一个重物，双腿同时弯曲，呈步下蹲，然后还原，左右两侧交替造成。双掌平贴地面，距离略微比肩宽;双腿往后伸直，脚尖着地。
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第5年
