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减肥期间少不了维生素B1来帮你甩掉脂肪噢！！
杂粮
与白米相比，杂粮富含维生素B1。不仅如此，杂粮还含有其他维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能提高代谢率，还能随促使，太原系统减肥俱乐部，消化排泄，减肥效果更加显著。
与一碗白米相比，糙米中维生素B1的含量为0.25毫克，胚芽米为0.1毫克，小米为0.07毫克.
黑麦面包中维生素B1的含量比一块白面包多0.06 mg。
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容易导致肥胖的注意事项！跷二郎腿 盘腿会导致骨骼变形，长此以往会导致肌肉走形，严重影响身体。此外，跷二郎腿会阻碍的血液循环，这是导致水肿、臀部下垂和大腿粗的主要原因。坐着的时候要有意识的避免跷二郎腿的姿势，防止肥胖，身材走样。
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想要减肥成功那就一定要重视这几点！选择冷冻食品时，避免高脂肪、高盐度、高盐度的食品，尽量选择低盐、低钠的冷冻主菜。这种食品不太容易浮肿。选择包装食品时，要注意比较标签寻找健康食品，优先选择纤维丰富、盐分少、全谷物、营养丰富的蔬菜。高纤维食物能促进肠胃蠕动，及时排除，有益于减肥。 请注意，即使你选择了更健康的冷冻食品，你也不应该经常吃。偶尔，你应该为自己做一顿新鲜营养的晚餐，买一份新鲜的配料，做一份低卡路里的食物，这不仅有利于减肥，也有利于健康。
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第4年
