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跑步锻炼不但能够很好地起到健身的锻炼效果,更重要的是跑步还能提高心肺功能。但是,很多时候,我们在健身房里跑步只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑,枯燥且又傻傻的。其实,健身房跑步分几个阶段。舒扬跑步机:更懂你身体的跑步机!先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动,
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