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“活在当下,感受当下”或许就是对瑜伽***现实的解释。瑜伽体式的练习,旨在让人保持一个健康活力的身体,感受身与心的和谐。瑜伽是用身体去体验的艺术,练习能量瑜伽的一个目的是让自己活出生命的***。愿所有热爱瑜伽的朋友们一起共勉!
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在做扭转时,应该首先从腹部开始,然后过渡到躯干,***是颈部。先从腹部开始扭转可以使胸廓与***上端相连接,不会出现肋骨无力地向内垂直向腹部,亦不会因身体的伸展而肋骨外翻。在肋骨与***的连接中,腹斜肌处在转动的主要位置。腹横肌具有支撑脊柱的作用,尤其是当身体前倾无力或伸展过度而肋骨外翻时,腹横肌会迅速参与支撑。这有助于防止脊柱的塌陷。
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在练习过程中,你要首先掌控住Tamo guna(迟钝要素),一旦掌控了Tamo guna,Rajo guna(行动要素)也会浮现出来。然后你会感到非常兴奋,说“噢,现在我活动开了!”为什么课上每一个体式要重复三四遍呢?因为这样你的身体就可以得到充分的活动,同时头脑也得到了活动。没有头脑的帮助,你就不可能做出体式。
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