低升糖的理想粮食——藜麦
先来科普一下何为升糖指数。升糖指数(GI)指的是食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。中升糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血糖,但对于肥胖、等特殊群体,平衡膳食仍然可以达到控制营养摄入的目的。
***解释:需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖,尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血糖控制的效果。因此,在食物中选择低升糖指数食物对患者来说至关重要。
如何断定升糖指数的低中高呢?以葡萄糖为基准,它的升糖指数为GI:100,GI大于70是高升糖,GI在56—69之间为中升糖,GI低于55则为低升糖。
而藜麦的升糖指数只有GI:35,远低于低升糖20个单位,如果分4个层级,藜麦简直是升糖。没有任何主食比她的升糖指数更低的了。
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益生菌有精神疾病的作用
传统的医学一直认为、是心理、精神性疾病。只能通过心理疏导、抗抑郁类进行,呼和浩特益生菌,但效果并不理想。人体微生态研究发现,益生菌奶粉,、不是心理不健康造成的疾病,而是肠道抑郁菌造成的器质性疾病。
2016年美国人体微生态***Philip发现当肠道菌群失衡时,肠道内的Y-氨基丁酸被这些抑郁菌吃光后,就会造成抑郁、自闭等。肠道细菌可以产生多种神经递质,影响你的大脑信号传导,如多巴胺、5-羟色胺、GABA等神经递质。通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡。目前证实,婴儿双歧、干酪乳、鼠李糖乳、瑞士乳等益生菌在这方面有一定作用。
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药补不如食补
中国人说:药补不如食补。外国人说:食物是的。如果有一种方法只要通过饮食调理,就能保养身体,祛除疾病,想必人人都想尝试。其实,益生菌酸奶,这个方法早就有了,这就是我国传统的食疗养生法。
食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病,在不同的季节选取具有一定保健作用或作用的食物,通过科学合理的搭配和烹调加工,做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品,这些食物既是美味佳肴,又能养生保健,益生菌酵素,防病,能吃出健康,益寿延年。
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