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广州黑格力斯教育科技有限公司
主营：健身教练培训,私人教练培训,团操培训,健美健体赛事班培训
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您好，欢迎莅临黑格力斯健身学院，欢迎咨询...
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广州黑格力斯健身学院坚持用科学的运动，帮助他人提升运动技能，先后开拓了广州白云、天河、 海珠三大直营校区，教学实践场地面积超过30000㎡，硬件设施完善，科教设备***齐全，师资力量***，健身教练的培训，一级导师近百名。欢迎咨询：健身教练培训、广州健身教练、健身教练证书、女健身教练。
黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（训练动作单一）
腹直肌就是男人梦寐以求的「8块腹肌」，被3-4条横行的腱划分成好六块或者八块。（所以你的腹肌是六块还是八块、是否对称...是天生的，改变不了。）
腹外斜肌与腹内斜肌，就是姑娘看见挪不开眼的「马甲线」，也是我们常说的侧腹部，想练出漂亮马甲线线条，针对侧腹这两个肌群的练习***。要训练这么复杂的结构，你却只懂做「仰卧起坐」吗？其实无论腹肌还是马甲线，都需要多个训练动作的反复刺激。
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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（体脂率过高）
腹肌是小肌群，健身教练学习，它很难像胸肌这么膨胀。脂肪过多，即使腹肌很强壮，也会被脂肪遮住。所以，从化健身教练培训，为了让你的腹肌线条肉眼可见，首先你要控制你的体脂率（脂肪占体重的比率）在合适的区间。
那什么才叫合适的体脂率区间呢？小编提供一个参考建议，女性在24%以下，男性保持在18%以下。这个标准不算严格。如果你的体脂率在这之上，优***行有氧训练（跑步、游泳等）、大肌群的无氧训练（胸、背、腿），搭配健康饮食，先瘦下来。
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健身教练到底有什么用？
1、发现并解决问题
很多学员，有些人很瘦怎么吃都不胖，但没想过自己有厚厚一层内脏脂肪；有些人腰酸背痛，却不知道是脖子前倾、含肩驼背的体态问题；甚至有这么个学员，真以为奶茶是牛奶加红茶，天天喝，边喝边问我怎么减肥。他们都不知道自己问题在哪里，对他们而言，健身是一个信息盲区。所以***i好的做法有两个，一是他们自己掌握庞大的健身知识体系；二是去咨询这样的人，哪里有健身教练培训，比如健身教练。
2、让时间有价值
很多人为了减肥试过节食、减肥药、针灸…方法不当，***终还是胖了一生。
他们不缺毅力和决心，甚至于付出的痛苦比我们更多。但从结果上看，他们的时间、精力、意志，***终都没有任何价值。因此，有条件的情况下，不如直接找个好教练，为你的做一个详细的健身计划。
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第9年
