现代人因为生活、工作等原因,其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛,并由早期的酸痛转化为腰肌损伤,那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此,掌握护腰常识对每个人来说都至关重要。
对于腰椎来说,走着比站着好,运动护腰贴牌,站着比坐着好。日常生活中,运动护腰生产,很多人坐着开车,一开就是好几个小时,或者坐在电脑前面打字,一打打半天,这些都很容易引发腰椎不适,因为姿势不正确,体位也不平衡。每隔一、两个小时就站起来比较好,活动活动身体。
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护腰对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用,通过限制腰椎的活动量和活动范围,使局部损伤组织得以休息,为血运的恢复和损伤组织的修复创造有利的环境。但是腰部长期不运动可能会导致肌肉的废用性萎缩、腰椎各关节灵活性降低,运动护腰OEM,对腰围产生依赖,甚至造成新的损伤和劳损。
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端正坐姿是减轻腰椎压力的***步:坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的连线与地面垂直;千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力;坐在电脑前:除保持正确坐姿外,还要让颈部保持直立,两肩自然下垂,上臂贴近身体,运动护腰,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标时,尽量使手腕与桌面保持水平。
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