少林小龙武术学校采用封闭式、***化管理,有严格的管理规章制度,对于学生的要求也是非常严格。
侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
【小龙武校】坚持以人为本,提倡综合素质教育,采用文武双全的教育模式,并实行全封闭、半***化、寄宿制管理,在保证学员的文武学习质量的前提下,还能保证学员在校的安全。
【小龙武校】除了教学员***的少林武术之外,还教学员从幼儿一直到大中专的所有文化课程。转学到校的学生,只需要按照以前的班级继续上学就可以了,学校的文化课程与普通学校完全一致的,而且还与教学大纲保持同步,所学的文化知识不会出现断层现象。
少林小龙武术学校为您详细介绍正压腿相关知识。
初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
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