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护腰对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用,通过限制腰椎的活动量和活动范围,使局部损伤组织得以休息,为血运的恢复和损伤组织的修复创造有利的环境。但是腰部长期不运动可能会导致肌肉的废用性萎缩、腰椎各关节灵活性降低,运动护腰,对腰围产生依赖,运动护腰***,甚至造成新的损伤和劳损。
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腰椎有问题的人越来越多,尤其办公室的白领一族。究竟哪些因素导致腰椎不适呢?基本上,引发腰椎不适主要的因素是长期处于不动的体位,比如久坐、长时间弯腰工作,或习惯性的姿势不良。久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度,使肌肉压力变高,导致血管内血流变小变慢,肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分,同时代谢产物无法及时带离组织,天长日久就会引起问题。如此反复就会引起组织变形、变厚,形成劳损。
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四个特别不好的伤腰姿势:1、弯腰搬东西,有些中老年人弯腰去搬东西腰很容易扭,问题在于搬东西姿势不对。比较好的办法是弯腰的同时要屈膝,这样蹲下去搬东西一般都不会有太大问题。
2、单手去遛狗,生活中很多人习惯用一侧身体来受力,这样就很容易出问题。比如遛狗的时候,习惯单手牵拉。或者背包时总用一侧肩膀背,这样导致腰部受力不均,肌肉很容易拉伤。因此,平时一定要保持腰部受力均衡,用力的时候,左右两侧要轮番用力。
3、不热身就去运动,运动本身是件很好的事情,很多人运动受伤,一个***常见的原因,就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态,运动护腰生产研发,就很容易吃不消。
4、靠在床上看手机,长时间保持一个姿势,也很容易伤腰。现在很多人喜欢靠在床上或沙发上玩手机,这样使后腰悬空,上半身重量全压到了腰椎,时间久了,就容易导致椎间盘突出。
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