眠医生-呈臻 眠一医生-眠医生 用科技捍卫睡眠

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用重置生物钟与克服时差来改善我们的睡眠

人的体内有食物钟，在饥饿16个小时之后，食物钟才会ji活来控制睡眠。在你跨时区旅行或者出差时想要消除时差，先禁食16小时，当你达到目的地之后，在***个正常的就餐时间进食，能快速调整生物钟与当地时区一致。

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所谓深度睡眠，实际上属于睡眠当中的一个部分，在整个睡眠质量当中的属于“黄金睡眠”，占据了日常睡眠时间的25%甚至更多。

在深度睡眠的过程中，机体睡得***熟***香，也不易受到外界吵杂的影响，很难被别人唤醒。平时深度睡眠的时间越长，机体在醒来以后就感觉越轻松，既有利于智力的开发，更有利于身体的健康长寿。

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如何进入深度睡眠：

保证睡眠时间足够且不过度

判断睡眠时间够不够，眠医生，过不过度，只要分析一下第二天自己的精神状态就可以了。如果觉得经常犯困，或者思维速度变慢，多数都是睡眠不足，如果是眼睛浮肿，头晕脑胀，做什么都提不起劲，那就有可能是睡眠过度了，具体可以参考一下自己的睡眠时间，低于六小时，或高于八小时的睡眠时间不适用于大部分人，除非你是天赋异禀。