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与您分享一些减肥常识：

1.脂肪是怎么来的？

当血糖指数升高时，即当您消耗大量糖时，人体会分泌胰岛素并降低血糖。降低脂肪的主要方法是转化为脂肪。

2.人体的能量供应是什么？

人体具有三个主要的能量供应系统，磷酸系统，在短时间和剧烈运动中，磷酸系统可以快速转换能量；糖酵解系统对应于较不剧烈和较不紧急的运动；有氧氧化系统，是脂肪的主要功能物质。对应于上述两种情况。需要知道的是，几乎每次我们同时拥有三个系统。换句话说，许多人认为只有跑步40分钟以上，他们才会消耗脂肪或其他东西。这是错误的。

3.减肥过程应该是什么？

增加脂肪，消耗更多脂肪。让我们说说脂肪增加，血糖不能升高太多，这里要推广一个概念，GL值，血糖负荷（GL）：GL=GI×碳水化合物含量（g）/100

许多人只知道GI值。实际上，这是不正确的，因为每种食物中葡萄糖的吸收率是不同的。例如，西瓜，虽然GI值很高，但每100克碳水它的GI值很低，正常量也不会引起***。因此，我们必须选择低GL值的食物。百度以及软件“食物库”中也有一些数据。

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天天加班熬夜996的白领一族，不算不知道，我们醒着的时间里，至少有一半是在办公室里度过，在这段时间里，你善待你的身体了吗？

让眼睛定时休息

很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞、设置绿色屏保等方法，都不如让眼睛来休息一下！「护眼界」有一条20-20-20原则：每使用电脑20分钟，向20英尺（6 米左右）远处，看至少20秒。

抬头挺胸坐端正

坐姿不标准，如弯腰驼背、脖子前伸等，时间长了会出现酸痛甚至损伤。所以，尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿：如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以偶尔尝试一下站姿，这样能避免久坐的危害。

再忙也要按时吃饭

很多时候一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥方式。当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需。

威阳集团成立于2007年，生产基地位于济南市槐荫区范庄工业园10号，是***的一类二类医疗器械生产型实力工厂企业，厂区基地共50000方，宁夏拔罐厂家，拥有***的经济实力，是集产品设计开发，模具设计制造及注塑成型为一体的综合性企业，主要有拔罐及拔罐喷剂系列、刮痧板系列、经络刷系列等200多类产品。川坤拔罐喷剂厂家、盛帝养宝拔罐喷剂厂家、益宝拔罐喷剂厂家、春草拔罐喷剂厂家，舜师拔罐喷剂厂家，萨满拔罐喷剂厂家，康祝拔罐喷剂厂家，2017年集团公司成功入驻齐鲁高新技术开发区，新扩建自动化智能工厂和六层办公大楼，威阳集团将为大众健康继往开来，贡献更大的力量。

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健身时要注意力集中，加强自我保护：注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。

健身时要保证休息：健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。

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