涛涛母婴(图)-产后恢复瑜伽-相城产后恢复

产后恢复瑜伽的做法　　1、婴儿卷曲式。

卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

2、竖式。

卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(***练习)

3、V字形。

坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(***练习)

“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，相城产后恢复，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。

每日包括主食500克

肉类或鱼类150－200克

鸡蛋3－5个，豆制品100克

豆浆或牛奶250－500克

新鲜蔬菜500克

每顿饭后吃水果1－2个

由于没有对宝宝的饮食节制，给宝宝吃太多奶水，或者吃太多生冷奶水、过量服用寒凉***，会使宝宝的脾胃功能减弱，使胃气上逆动膈，而导致打嗝。这个时候，爸妈可以用消食导滞的方法，如给宝宝的胸腹部轻柔安.摩，让嗝气下行或饮服山楂水通气***（山楂味酸，消食健胃，增加消化酶的分泌），气顺了便通了，产后恢复瑜伽，打嗝自然也停止了。

婴儿被动操具体做法如下：

第.1节、准备活动

准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。先让小儿自然放松仰卧，产后恢复哪家好，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。动作分四步完成，每步按四拍来做：1、从手腕向上安.摩四下至肩；2、从足踝安.摩四下至大腿部；3、自胸部安.摩至腹部（成人手呈环形，由里向外，由上向下）；4、同第三个四拍。

第二节、上肢运动

上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，孕妇产后恢复，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成：1、两臂左右分开平举，掌心向上；2、两臂前伸，掌心相对；3、两臂上举，掌心向上；4、还原预备姿势。