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睡前不宜事项:

一、忌饱食

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭菌。

《养生论》中说:“初秋夏末,面瘫康复培训,不可***裸体,贪取风凉。”这也是在告诉我们,入秋后早晚要及时添衣,武清面瘫,以免受凉。事实上,白露时节虽然没有深秋那么寒冷,可早晚的温差也已经十分明显了,如果不注意保暖很容易着凉,而且秋主燥气,受凉还容易使肺部******。此时燥气与风容易结合形成风燥,面瘫培训中心,对肺部以及皮毛、鼻窍等肺所主的部位造成伤害。如果***到筋骨,则容易出现等肢体***。

此外,“白露身勿露,面瘫恢复,露了冻泻肚”的说法在民间也广为流传。这句话是告诉我们,过了白露,天气一天天变凉,如果晚上睡觉不盖好被子,就容易着凉腹泻。所以我们睡觉时要把凉席收起来,关好窗户,换掉短款的睡衣,并把薄被子准备身旁。

人体穴位 人体的很多重要穴位都与“黄金分割率”有关,如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴;下颌到头顶的0.618处是天目穴;手指到手腕的0.618处是劳宫穴;脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴;从脚底到头顶的0.618处是丹田穴等。  

健康年龄 如果说一个人一生***健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁以前,同样我们也可以估算出一个人***不健康的年龄应该是61.8岁之后。如此,则38岁就是人的一生中一个正黄金点,62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。  

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