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乐彩晨主营：【瑜伽服】、【运动服】、【无缝内衣】、【健身服】、【保暖打底裤】

乐彩晨为您分享冬天穿什么瑜伽服

4、太厚的瑜伽服不适宜穿，因为即使在冬季，瑜伽动作涉及较多的是拉伸动作，要是手脚伸展不开，很容易拉伤。

5、吸湿排汗效果差的瑜伽服也适合在冬季穿，时尚瑜伽服套装，因为出汗后，要是汗液残留在身体上，冷风吹过，人会感到格外冷，时尚瑜伽服套装，容易受凉，所以，不建议选购。

6、冬季练瑜伽，一定要选对瑜伽服的款式，通常，长衫长裤是比较好的，可以充分保护人的身体，人不容易着凉。

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乐彩晨为您分享如何挑选瑜伽服

瑜伽服的一些细节方面也不可忽视：除了上述提到的两点外，还有一些小细节我们也必须留意：比如随着季节气温的变化，上衣的选择也有所不同：天气凉的时候我们应挑选长袖的上衣，天气热的时候就可以选择五分中袖的上衣；另外在颜色上建议挑选淡雅纯静的颜色，以配合瑜伽这项运动；另外每位初学者建议准备两套瑜伽服，方便随时可以替换。

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乐彩晨为您分享瑜伽是一种生活态度

单腿扭背伸展式瑜伽

直角坐姿，曲左膝，左脚心贴于右大腿内侧，左膝头着地，左大腿与右大腿夹角尽量超过90度，伸直右腿，右脚尖指向天花板，吸气，双臂体侧高举过头，眼看双手，瑜伽服套装，呼气，双臂带动上身体前落下弯曲，右手握右脚内侧，左手握右脚外侧，大拇指均朝下。吸气，挺直背部，伸直双臂，呼气，曲双肘，上身从双臂撑开处转向左方，头部在两臂之间，尽量转动向上看。

随着每次呼气，翻转身体向上，右肩贴近右腿，左大腿向后方伸展与右腿夹角超过90度，配合呼吸保持姿势。 吸气，转动上身还原正中，时尚瑜伽服套装，松开双手，双臂伸直带动上身向上抬起还原正中，眼看双手方向。呼气，双臂还原体侧，收回左腿向前伸直。反方向练习，坐姿放松。

功效：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。