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乐彩晨为您分享瑜伽是一种生活态度
单腿扭背伸展式瑜伽
直角坐姿,曲左膝,左脚心贴于右大腿内侧,左膝头着地,左大腿与右大腿夹角尽量超过90度,伸直右腿,右脚尖指向天花板,瑜伽练功服批发商,吸气,双臂体侧高举过头,眼看双手,呼气,双臂带动上身体前落下弯曲,右手握右脚内侧,左手握右脚外侧,大拇指均朝下。吸气,挺直背部,伸直双臂,呼气,曲双肘,上身从双臂撑开处转向左方,头部在两臂之间,尽量转动向上看。
随着每次呼气,翻转身体向上,右肩贴近右腿,左大腿向后方伸展与右腿夹角超过90度,配合呼吸保持姿势。 吸气,转动上身还原正中,松开双手,双臂伸直带动上身向上抬起还原正中,眼看双手方向。呼气,瑜伽练功服批发商,双臂还原体侧,收回左腿向前伸直。反方向练习,坐姿放松。
功效:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。
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瑜伽服怎么选购
数量
瑜伽服装一般应准备两套以上,以便我们及时地更换,尤其是高温瑜伽更应如此。但是需要提到的一点是:对于古老的瑜伽修行而言:认为我们练习瑜伽时应该一直穿着同一件衣服而不要清洗,这样有助于瑜伽修行。当然这对于我们现代人来讲非常困难,所以我们并不推荐,只是作为知识了解而已。
总之,在练习瑜伽的时候让你的身体没有外在的束缚,舒展自如,能带给你平静、放松心情的瑜伽服才是首i选。
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乐彩晨为您分享瑜伽服的重要性
然而,投身于瑜伽运动的前提除了懂得基本的瑜伽理论外,自然应当拥有一身合身舒适的瑜伽服,许多人认为这一点并不重要,瑜伽练功服批发商,实则非矣。一套好的瑜伽服重量很轻,瑜伽练功服,在你做动作的时候几乎无任何的阻碍,可以使你随心所欲做出各种动作。
就如你晨练不可能穿睡袍去一样,一套***的瑜伽服是十分必要的。
至于瑜伽服的选择,在健身房中友很多教练推荐髙档进口货。从一些方面来说,髙档瑜伽服在款式面料上比其他的***服装要高一些,然而就其昂贵的费用对于普通消费者来说,其***是不如后者的。
瑜伽服:宽松而吸汗
瑜伽是一项有利于调节身心、缓解压力的运动。只要选择一个安静、舒适和通风的房间,以及拥有一张由天然材料做成的、薄厚适宜的垫子,就能随时练习。
服装选择:瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作,因此服装要宽松。面料应为轻薄型的棉布质地加莱卡,有利于自由伸拉,看上去更有型漂亮。裤子要宽大,裤腿收紧。这样在做倒立或抬腿动作时,裤子不会滑落。此外,在高温环境中,需要选择一款比传统瑜伽更吸汗、透气的高温瑜伽服,以备高温“蒸煮”。
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