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圆肩圆肩是指双侧肱骨头内旋,并伴有肩胛骨前伸。
正常情况下,肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大,就是肩胛骨前伸了;肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋,这就是圆肩,家用倒立凳供应商,也有叫含胸,其实这两个是一个问题。
如何自我评估下圆肩呢?可以做个测试:双脚并拢,脚尖朝前,身体站直,双手各握住一只笔,观察我们的笔尖是否超正前方?如果笔尖相对朝向身体的中线,也就是朝内侧,天津倒立凳,那就是有双侧的肱骨头内旋了。
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鑫顾与您分享瑜伽
双腿靠墙
也是很常见的一个放松动作,但并不是所有人都知道这个动作的正确做法。
动作方法是:
仰卧,双腿举起靠墙,家用倒立凳批发,约呈90度
双臂向两边展开,让胸腔打开,更舒服地呼吸
放松,自然呼吸
保持这个姿势大约1-2分钟
可以在屁股下面垫一个枕头,或者叠过的毛巾
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