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幸运叶子分享:夏季跑步必须知道的7种常识

炎炎夏日,热爱运动的人们停不下脚步你,那么在如此高温的季节,如果跑步运动需要注意什么呢?  我们热爱奔跑,武汉运动夹克,而炎热的夏季更需要懂得保护自己!

我们抱怨冬天的寒冷,现在又抱怨夏天的炎热,运动夹克价格,但我们不能只是活在一直是春天般的天气里。无论如何,从现在开始,我们必须接受这个现实,***接受这个夏天,很显然,在夏季跑步是一个完全让人沸腾的季节。在有空调的室内跑步机上跑步听起来很吸引人,但作为热爱奔跑的你宁愿在室外享受大汗淋漓及被阳光晒着的体验。所以幸运叶子分享一些夏天跑步小常识。

1、日出前,日落后

夏天尽量选择日出前或日落后跑步,凌晨5点起床是一件让人无法开心的事情,但你肯定不愿意在阳光暴晒的炎热中午去跑步,所以努力在日出前起来一定会有不一样的感受。随着太阳升起,看着世界慢慢醒来的美妙。也可以等太阳落下后,选择夜跑这样可以避免日晒,而且温度也会急剧下降。

2、夏季着装

切勿穿棉质的T恤或短裤,棉质的衣服很容易吸汗且不容易干,导致贴在身上非常难受,会非常影响跑步心情。所以在运动前穿排汗好易干面料的运动装,也会让汗水更快与皮肤隔离,干爽点的状态总是会让自己更加舒服自在。

3、随身装备

出门前带上帽子或遮阳帽会保护你的头部不受太阳直射。此外,它还可以挡住脸上的阳光。太阳镜也很重要,可以保护你的眼睛免受太阳的强烈照射,能起到缓解阳光***睛的侵害。

4、防晒准备

想必大多数运动爱好者已经学会了在运动时防晒的重要性。不过在出门前很容易忘记,可能总是用防晒霜在海滩或去户外的活动,不会想到与跑步相关联。有时可能我们觉得阴天没关系,不过要知道夏季阴天的紫外线对皮肤的伤害不亚于晴天太阳直射。

5、及时补水

夏季跑步容易大量出汗,及时补水非常重要。有些跑友喜欢随身背着水袋或便携水壶及时补水,这是一个很好的习惯。不过不少跑友会想着等跑一段距离或者到了某个超市及加油站附近再购买水补给。而这样在炎热的夏季运动不会给你带来任何好处,很可能会导致随时脱水或中暑等问题。

6、切勿乱吃

在我们火热运动途中,切勿吃雪糕或冰冻饮料和冰冻水等食品,身体突然冷热交替会导致出现问题或疾病。西瓜也不建议在运动中吃,会导致拉肚子或不舒服等问题。

7、慢慢停下

当我们在炎热的夏天跑步时,心跳速度会非常的快,在我们准备结束跑步时千万不要马上停下来或者坐下来,运动夹克报价,这样会导致身体突然崩溃及其他问题。所以放慢速度跑一段距离,直到我们感觉心率降下来后,在慢走一段距离

说到这里,大家有没有get到呢?如果喜欢幸运叶子的分享的话,赶紧关注幸运叶子吧,更多精彩内容等着你,买运动正品,就到幸运叶子。

幸运叶子教你十招搞定选羽毛球拍的难题

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一副好的羽毛球拍,能有效提高我们的打球水平,在购买球拍时,要多方面查看球拍质量,从球拍的重量、材质、拉线、做工、样式到球拍的***度、价格等等,越仔细选择,越能买到称心如意的球拍。下面幸运叶子就和大家说说如何去选择一个好的球拍,如何正确的去选择一个球拍。

选择喜欢的款式,运动夹克直销,可根据自己的喜好选择颜色及图案,新款式的球拍一般较贵,如果能买到一个喜欢的款式,可以增加对羽毛球的热爱。

第二招:

看球拍的材质,球拍的材质有很多种,以前的球拍基本上是木材、钢管、铝合金的,现在一般都采用碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等较轻、较耐用的材质。可在拍杆或拍框上查看具体材质。例如High Modulus Graphite意思是高强度碳纤维,Graphite意思是碳纤维。

第三招:

看球拍的拉线,拉线的衡量标准是弹性,好的拉线弹性较好,但拉线的选择还是要根据自己的本身情况而定,一般非***玩就不必买弹性太好的,因为弹性好的拉线比较细,坏的比较快。

第四招:

看球拍的做工,首先查看球拍的丝印和涂装,好的球拍一般比较精致、不会掉色,差的球拍有时候会有沙粒凸显,而且很容易掉色。然后查看握拍胶有没有破损以及穿线孔胶粒是否缺少、破损。***后查看拍框有没有裂纹、气孔。

 第五招:

看球拍的连接处,可把球拍放在桌面上,下蹲,让视距与球拍平行,仔细查看握手与拍杆连接处、拍杆与拍框连接处是否正直,如果有一点倾斜说明是次品。然后扭转几下连接处,以查看是否有松动现象,如果有松动现象,***1好也不要选择。

第六招:

试下球拍的弹性,、挥动一下球拍,如果震手,说明拍杆材质太硬,不震手则说明拍杆有弹性。第二、把球拍放置在桌子上,拍杆拍框伸出桌面,用手拉下拍框头部,然后观察球拍的弹动情况,上下弹动次数较多是好拍,如出现左右摆动,说明球拍稍微次一点。

第七招:

选择合适的拍柄,个人可根据手形选择拍柄,以自己感觉舒适为宜。

第八招:

选择合适重量的球拍,球拍的重量不同,击球的效果也不同,例如拍子如果过轻,会提高击球速度,但会减小击球力量。所以攻击性打发应选择中等硬度的球拍,防守型打发则可选择较轻的球拍。

第九招:

看球拍是否有弯曲,仔细观察拍杆、拍框,看是否有弯曲、磕碰的地方。

第十招:

看球拍的***度,著1名品牌的球拍质量会较有保证,但价格相对也比较贵。较著1名的品牌有:YONEX、VICTOR、LINING、KAWASAKI、SOTX、Wilson、DUNLOP等。

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