火凤凰月嫂培训学校_月嫂培训_火凤凰教育

***是宝贝“第yi口奶”的***jia选择

***是***适合宝贝的天然食品，是任何食物都无法比拟的。妈咪产后一周内的***又称为“初乳”，不仅有着***适合宝贝生长发育的全部营养成分，火凤凰月嫂培训班，还含有丰富的***球蛋白，活性细胞，有效增强宝贝的免yi力，抵御病菌的侵袭，这是配方奶没有办法做到的，所以很多纯***喂养的宝贝都很少生病。此外，初乳中特含有的益生元，能帮助肠道菌群的建立，火凤凰月嫂培训，预防***疾病，促进肠道的消化和吸收，同时利于***的消退。

所以宝贝出生后的第yi口食物应该是***，而非配方奶!

孕期参加些运动对母婴健康有好处

在孕期孕妈妈们多参加些运动对自身和胎儿的健康来说是非常有好处的，下面我们就来一起看看孕期运动有哪些好处？

美国妇chan科协会(AOCG)推荐，孕妇如果没有健康问题或******，应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。比如：

●  运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括：***、背痛和疲惫；

●  运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤；

●  运动能够降低在孕期罹患高xue压和tang尿病的风险；

●  运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型；

●  保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊，产生消沉和焦虑的风险更低。

低冲击性的适度运动对孕妈妈来说是不错的。如散步、游泳、舞蹈和骑自行车等对于大多数孕妈妈都是舒适的并且令人愉悦的运动。在运动时你应该：

●　当您要运动时，慢慢开始，缓和的进行，***慢慢平静而结束；

●  时不时的停下来休息一下；

●  确保运动前，月嫂培训，运动中和运动后喝大量的水；

●  不要在非常炎热和潮湿的环境中运动；

●  如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动；

●  孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血；

●  避免那些可能撞击到腹部的运动像：跆拳道、足球、篮球和曲棍球；

***底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、***等。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。

***肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。

Kegel(提肛)运动方法：收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟；重复做10到20次，一天做3次；您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动。

由此看来在孕期多参加些运动是非常有必要的，这样还能够对孕妈妈的分娩有很大的帮助。

更多孕产知识欢迎咨询朱老师