健身私人教练

Liking Fit是一家新颖的互联网智能健身馆，在线上以健身软件支持，线下配套智能健身设备完整涵盖了有氧区，器械区，自由力量区，智能操房等健身板块，实现健身数据可视化。***私教量身定制方案，使用户享受随时健身的Free模式。

私人教练就是为会员提供一对一健身服务的教练，其主要服务内容是为会员建立健康管理档案，设计训练计划，一对一的带领会员完成训练计划，帮助会员保证健康前提下有效率的完成健身目标以及传授健身知识。

于刚入健身房的新会员该不该请私人教练的问题

对于那些初次踏入健身房，刚接触健身的小白，建议是要请一个私人教练。既然你来到了健身房就说明你已经开始注重自己的健康或者你的健康已经出现了问题，对于健康这方面引用医院的一句话“早发现，早治，早康复”用在健身房请一个私教学习基本训练就是“早学会，早使用，早受益”。

       说到这里你可能会说请私教要花钱的啊，那么我给你这么算一笔账：你没请私教自学健身，那么你就需要花费更长的时间成本来学习，以及一些学习所需的资料费之类，算下来其实不比请私教入门少。如果你经济条件真的有限那么可以勤快一点，经常问问巡场的教练，他们还是很愿意帮助你的，实在觉得不好意思就偶尔请教练吃顿饭什么的。

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也许你对健身的概念还停留在做操、电视里夸张的弯举、卧推一位私教能用他***的知识帮您建立完善安全的训练计划去繁从简，从很***的角度给您***的训练体验。

让您的训练更加效率一个好的私教能够规范训练的时间安排，合适的组间休息时间、动作间休息时间都是对健身效率的保障。

让您有更个性化的训练每个人基础、体态、体能各不相同。但是只有很少人知道自己该安排什么训练、安排什么样的训练量。私教能够给您进行***的体能测试、身体素质测试从而让您有好的健身体验和合适您的健身目标。

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出汗越多越减肥是大误区，汗是水和无机盐，并非由脂肪转化而来，而脂肪是不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。

健身，往往在一开始野心满满，制定了超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速有效。但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积极性，没多久就坚持不下去了。就算快速减下去，很多都会反弹，何况你的皮肤和精神都会变得很糟糕。每周减掉1-2斤，应该是不错的选择，想要看到较大改变，你应该至少坚持3个月及以上时间。

有氧和无氧也是相对的，只是取决于两种供能体系在供能时的比重而已。有氧气确实在初期会有较明显的效果，但是如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，很难再继续减重，更不能获得好的形体。

有人喜欢泡健身房，一泡就是2个小时甚至更多，跑完步还要骑单车，骑完单车还要练瑜伽。时间过长，运动量过多，反而使健身效果成反比，重点是特别不利于肌肉的生长。一般健身锻炼60-90分钟是比较适宜的。