合肥康胜(图)、跑步机

对于传统的跑步，使用跑步机有以下优点：

1.测试数据表明，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得***i佳的锻炼效果。

2.现在的多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到***i大的锻炼效果。

3.如果您是用双层跑步机进行锻炼的话，那么由于它具有比较好的减震功能，相比一般跑步而言可以有效的减少由于跑步落地时的冲击对膝盖的伤害。

4.跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响。

有人说，跑步机好是好，就是太枯燥了，很难坚持啊。其实好的机跑训练方法，应该是有趣的，而不是枯燥的。

1、 速度递增跑法。以刚开始能跑起来的速度开始，合肥跑步机，比如6或7的时速，根据个人能力，每一分钟加0.1或0.2（或者更多一些）的速度，10分钟后，跑步机哪家好，热身完成。然后每五分钟加0.3或者0.5的速度，逐渐加到你的安全运动心率，一般是220-年龄，如果你跑步喜欢听歌，那么可以每一首歌后开始加速度，***3-5分钟，把速度调到你能跑的速度，坚持到结束，跑步机多少钱一台，享受和跑步机***的过程吧。一般整个过程在40-60分钟左右。

2、 上坡跑。原理和上述的方法一样，只不过不是调速度，跑步机价格，而是调坡度。

3、 间歇跑法。间歇跑法可以用圈数来代替，跑步机上那个一闪一闪绕圈的红点，就是模拟操场的绕圈，可以一圈快一圈慢的跑。