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糖鸟病是一种终身性的慢性疾病。在生活水平提高的今天，越来越多的人在不知不觉中成为了糖鸟病大***的一员，因此不少人是谈“糖”色变，都在寻找预防和至疗糖鸟病的方法。只是很多人不知道的是，糖鸟病前期也可能被误诊。

据醉新的糖鸟病调查结果显示，我国约有4亿人处在糖鸟病前期，但是其中90%的人不知道自己处于糖鸟病前期！糖鸟病前期可以说是糖鸟病发展的必经之路，如果不重视这个阶段，没有及时进行干预，就会走上终身至疗的道路。

什么是糖鸟病前期？一般来讲，糖鸟病前期是指空腹或者餐后血糖指标超过正常，但还未达到诊断糖鸟病的诊断标准。如果糖鸟病前期人群积极采取干预措施，不仅可以避免发生糖鸟病，还能降低***疾病的发生风险。

那么怎样才能进行积极干预呢？首先你得了解糖鸟病前期的空腹血糖和餐后血糖这两个指标。

如果6.1 mmol/L≤空腹血糖<7.0 mmol/L，糖负荷后2小时血糖<7.8mmol/L，这称为空腹血糖受损（IFG）。

如果空腹血糖<7.0 mmol/L， 7.8 mmol/L≤糖负荷后2小时血糖<11.1 mmol/L，这称为糖耐量减低（IGT）。

IFG和IGT统称为糖鸟病前期。有研究表明6年后，66%的IGT患者变为糖鸟病。20年后，93%的IGT患者转变为糖鸟病。所以，糖鸟病前期必须进行干预，必要时得进行至疗。

这些干预措施助你远离糖鸟病

1.合理控制体重

过胖或者过瘦都容易被糖鸟病盯上，因此处于前期的人群要慢慢达到或保持理想体重。建议每周自测体重，根据体重变化制订相应的饮食策略，这样才能做到有效干预。

2.注意休息饮食

当下生活压力大，生活节奏快，处于糖鸟病前期的人群一定要尽量做到规律作息和劳逸结合。同时要合理安排时间，保证早餐、中餐的数量和质量，避免暴饮暴食。如果是工作时感到饥饿，可摄入少量坚果，如花生、腰果、核桃。

3.巧喝茶类饮品

喝什么也很重要。处于糖鸟病前期的人去可多选用***、菊花、荷叶、枸杞子等药食两用的中药代茶饮。比如说枸杞子和菊花一同泡茶，荷叶与***一同泡茶等。

4.保证每天运动

久坐、多吃和少动更易诱发糖鸟病，因此一定要坚持运动，保证每天的运动量。处于前期的人群应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，体检中心上门体检，每周至少保证5次的有氧运动，每次30分钟以上。

5.保持乐观积极

情绪对疾病的影响，也是不容忽视的。因此处于前期的人群要避免生气，保持心情舒畅，同时也要避免情绪紧张，过度担心糖鸟病的发生，反而更容易诱发糖鸟病。所以要保持乐观积极的心态。

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第三名：恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐布片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，医院上门体检，“害怕失去工作”是男人***恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕倔。

消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情***坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

第四名：忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分ai症***的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的甚上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

第五名：敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形se色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生付面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏***系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能***有关，还会反过来加速老人肺功能***。此外，敌对情绪还会引起心脏病、笑喘等。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系.当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

第六名：多疑

中国人是***疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久.他们天天紧张不安，***终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解.

第七名：季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多.这些情绪问题被统称为'季节性情绪失调'，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的***。

情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，安徽上门体检，用跑步、游泳等运动方式转移付面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，企业上门体检，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

（注：由于发布文章有字数限制，本篇文章又较长，所以分为上下篇发布，想了解相关知识的，可进行搜索查看或者搜索维康上门体检网找在线客服咨询。）

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