苏州安全减肥_减肥_苏州快动力

“激智健康（Future Fit）”特聘国内1流体能训练***、康复医师、妇科***组建了一个***1具***的顾问团队，苏州安全减肥，同时拥有一个高素质的***教练及技术团队。在提供***化指导的训练基础上，结合人体运动生理学、生物力学、体能训练、康复性1功能训练等方面的理论和实践知识，不断完善健身课程体系。

腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈;一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋;上固定时，两侧同时收缩使***后倾。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。

腹内斜肌位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同;一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转 动，此作用与腹外斜肌相反。所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。

肱二头肌位于上臂前面皮下。近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥***2大的力量;远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。采用负重弯举、引体向***练习可发展该肌的力量。

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构建强悍背部：不一样的坐姿划船！

坐姿划船是我们背肌训练中***的训练动作，它能够帮助我们构建强悍的背部肌群！

坐姿划船属水平拉的动作，能锻炼到我们的整个背肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌三角肌后束），同时维持稳定的***肌群也会得到锻炼!

操作坐姿划船的技巧有很多，今天要给大家介绍一个很棒的技巧，让你的背肌野蛮生长！

超负荷离心等长收缩

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三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力 量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内;中部收缩，使上臂外展;后面收缩，上臂伸。外旋，减肥，前、中、后三部分同时收缩，苏州健身，使上臂外展，如臂侧举动作; 采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优1秀健美运动员的标志。

背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身***1大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，苏州不节食减肥，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可 拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向***动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、 俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。