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基本介绍老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。要延缓老化，科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含***物的食物。营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。五入：纤维饮食;植物性蛋白质;富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物;每天6杯至8杯的水。蔬果富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有***效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的***物质多也***丰富。
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第10年
