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肚皮舞的扭动练习

原地转动的时候,脚尖稍稍转动,有踢球一样的感觉。脚板落地的时候,脚尖着地。 臀部再次向正面转动的时候,脚尖再次点地。脚尖点地的时候稍稍由里向外扭,方新村肚皮舞培训,同臀部的动作方向一致。右***末端到达身体前方时,城北肚皮舞培训,缓缓回复到起始姿势,然后慢慢地向后划圆。***稍稍向下沉,膝盖不要伸直。再一次照圆的弧度移动***,括约肌用力,北郊肚皮舞培训,将***向正面转动,回到初始状态。

用肚皮舞跳出小细腰

小腰、侧腹的有效运动

以跪立姿势,或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际,腰部向扭转。感觉有舒畅感时再返回作。左右各进行数次。

以节奏式的扭转,使腰部舒畅。

双手与肩同高并伸直,微侧身向方扭转。此时手臂与地板平行动。回转一次约2~3秒,肚皮舞培训,左右各反复数次。

对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰,左手由后方持右腰,上半身充分扭转后静止不动。此时,意识集中于腹部。腰部不感到有手支撑的力量。脸部则朝与相反的方向扭转。左右重复数次。

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