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追完剧之后脖子超级酸痛？

工作一天后觉得脖子僵硬？

长时间保持错误的坐姿，颈椎受罪，颈锥病容易找上你。

试试下面这几个办法，有利于颈锥病的康复：

颈锥病有哪些症状？

这个可能是大家***关心的问题，当出现以下症状时，你要当心，是否脖子已经准备***造反了。

学会睡觉

没错，睡觉真的有用！

要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。

什么床垫好？

大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。

如果一个床让你第二天醒来一身酸软，或者某个关节部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。

什么枕头好？

枕头的作用就是为颈椎服务的。

一个好的枕头应该是高低适中的。

如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（约 5～8 cm）；

喜欢侧卧可选略高于拳头（7～14 cm之间）。

枕头的填充物也很重要，它决定了枕头的软硬。

比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等，工厂上门体检，建议多试用后，选一个自己***喜欢、觉得***舒服的类型，长期使用。

每天都用的东西，没有醉好只有***适合的，强烈建议大家都试睡一下，选择觉得睡得舒服的床垫和枕头。

姿势要正确

1. 用手机、电脑的正确姿势

脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，医生上门体检，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈锥病找上你。

从现在起收起乌龟脖，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。

下面才是手机和电脑的正确打开方式：

2. 简单运动就能让脖子放松

长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。

在这里教大家一个***的放松法：

首先放松肩部；

然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，切忌用力快速地甩头。

颈锥病不是***，尝试用以上方法，让你的手机与脖子做个和解吧~

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维康上门体检网知识普及：不吃晚饭，可能只有这一个好处（上篇）

省钱！

你觉得不吃晚饭好吗？

好啊！减肥，就从不吃晚饭开始。

听说饿能治百病，饿饿更健康！

不太好啊……晚饭不吃，真的会饿得睡不着……

无所谓啦～这事儿得问肚子，饿就吃，不饿就不吃。

晚饭到底吃还是不吃？

不吃晚饭好处多，饿治百病谁知道？

要说不吃晚饭的好处，排在弟一的觉对是：省钱。

还别说，真就有人总结出了「不吃晚饭的 N 大理由」，一条比一条厉害。

1. 不吃晚饭能减肥？

可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

没错，云南体检，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，是会减掉点体重，但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。

既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得权面均衡。

2. 不吃晚饭能长寿？

虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。

首先，咱可不是实验里的小白鼠，社区上门体检，从动物实验的结论到 100% 在人身上可以实现，还有很远的距离。

其次，研究说的是「限制」饮食，也就是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」。

3. 不吃晚饭能排出体内独素？

排独？身体到底有什么毒？

出汗也好、拉便便也好，都是人体正常的新陈代谢产物，它们和吃晚饭的唯Ⅰ关系是：没关系。

有时候谣言太扯，辟谣都无从下手。

当然了，从来都是只有更扯，没有***扯。

比如，还有一种说法是：吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血？不吃晚饭可以避免因缺血导致的猝死？

听得我都觉得尴尬……那我们把饭戒了吧……

（注：由于发布文章有字数限制，本篇文章又较长，所以分为上下篇发布，想了解相关知识的，可进行搜索查看或者搜索维康上门体检网找在线客服咨询。）

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