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追完剧之后脖子超级酸痛？

工作一天后觉得脖子僵硬？

长时间保持错误的坐姿，颈椎受罪，颈锥病容易找上你。

试试下面这几个办法，有利于颈锥病的康复：

颈锥病有哪些症状？

这个可能是大家***关心的问题，当出现以下症状时，你要当心，是否脖子已经准备***造反了。

学会睡觉

没错，睡觉真的有用！

要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。

什么床垫好？

大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。

如果一个床让你第二天醒来一身酸软，或者某个关节部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。

什么枕头好？

枕头的作用就是为颈椎服务的。

一个好的枕头应该是高低适中的。

如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（约 5～8 cm）；

喜欢侧卧可选略高于拳头（7～14 cm之间）。

枕头的填充物也很重要，它决定了枕头的软硬。

比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等，建议多试用后，选一个自己***喜欢、觉得***舒服的类型，长期使用。

每天都用的东西，没有醉好只有***适合的，强烈建议大家都试睡一下，选择觉得睡得舒服的床垫和枕头。

姿势要正确

1. 用手机、电脑的正确姿势

脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈锥病找上你。

从现在起收起乌龟脖，公司团体体检，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。

下面才是手机和电脑的正确打开方式：

2. 简单运动就能让脖子放松

长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。

在这里教大家一个***的放松法：

首先放松肩部；

然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，切忌用力快速地甩头。

颈锥病不是***，尝试用以上方法，让你的手机与脖子做个和解吧~

上门体检网服务范围：

上门体检、企业定制体检、体检车体检、健康体检、健康证体检、职业病体检、环境检测、上门健康体检（健康上门体检，上门福利体检）、职业病上门体检（上门职业病体检）、健康证上门体检（上门健康证体检）、上门办理健康证、环境危害因素上门检测（上门环境检测、上门环境监测）体检车上门体检（上门体检车体检）、体检队上门体检等。

维康上门体检网知识普及：脸上的白头、黑头，怎么才能去掉？

患者提问：

医生您好，本人女，29 岁，混合性皮肤，T 区偏油，一般经期前长痘痘，多用日本中高段化妆品，以前脸颊从没长过痘痘，从今年 4 月份开始脸颊开始长闭口痘痘，长不出来，在里面硬硬的，也疼，有的黑色头的就让我给挤了，挤出来一个油粒似的东西透明乳白色硬的颗粒，体检车上门体检，下巴也长了一片小疙瘩。

我后来去医院看过，诊断为***，医生开的夫西地酸乳膏和一个很贵的愈肤生物膏。

现在越用夫西地酸好像痘痘越多，细小的疙瘩也变成了大的白头。

您看，我脸上这些白头、黑头有没有解决办法呢？有的朋友说会不会是螨虫***，硫磺皂可以用吗？

皮肤科 医师：您好！根据照片和描述，目前有些小的炎性丘诊，属于轻度***，给您些建议，希望能有帮助。

1. 先说说「白头」和「黑头」

其实，白头、黑头都是***（痘痘）的表现，它俩形成原理一样，不是螨虫导致的。

正常皮肤会不停分泌皮脂（油脂），当皮脂无法通过排出油脂的通道时，积聚起来就形成了我们平时说的白头和黑头。

只不过白头是封闭***，皮脂没被空气氧化；黑头是开放***，皮脂被氧化变黑了。

2. 外用***

目前新起的痘痘建议还是要外用***，可以暂停夫西地酸和蓝润，选择班赛凝胶（过氧化苯甲酰）早一次外用，成都体检，达芙文（阿达帕林）晚一次外用，用法是把薄薄一层药膏涂在起痘痘的部位。

***的三五天可能略感刺激，大约一周左右会适应，建议坚持用 2～5 周。

3. 不要挤痘痘

痘痘是不建议抠、抓、挤的，因为这样容易逆行***，也容易遗留色素沉着，要是形成斑点甚至变黑就不划算了，对吧？

4. 使用******护肤品

在护肤方面看得出您很细致，但是不知道具体使用什么产品，建议使用******护肤品，主要包括洗面奶、水、乳、***精华、防晒霜等，可根据自己的肤质摸索一下，选出***适合的。

不建议用硫磺皂，虽然它有祛螨的功能，职业病上门体检，但是会破坏皮肤屏障功能。

患者提问：谢谢医生的解答，那我近期还能化妆吗？在做好隔离的情况下，能使用遮瑕的产品吗？

皮肤科 医师：“可以化妆啊，化妆遮盖后心情美人也美，只要注意晚上卸妆就行。女人必须时刻美美哒～

再纠正一个误区，隔离其实并没有广告里宣传的那么神奇，它不能替代防晒，也不能隔离掉什么东西。

***的措施其实是防晒！防晒霜要擦得够多够厚够频繁，在防晒的基础上，可以再使用隔离、BB、CC 等，调亮肤色，再进一步上妆。

维康体检网提供全fang位服务，quan面开放向社会各个***，各个领域，各个行业，各种不同需求提供完全个性化的体检套餐服务，我们设置了入职体检套餐、企业员工体检套餐、学生入学体检套餐、青年体检套餐、中老年人体检套餐、职场精英体检套餐、企业高管体检套餐、体检套餐、深度体检套餐等。

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