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维康上门体检网知识普及:冬吃萝卜夏吃姜？这十句俗语，都是真的吗？（下篇）

确实有点道理，但不能完全相信的

06. 青菜萝卜保健康

蔬菜对于健康的益处，应该人人都知道，所以这句话确实有点道理。

《中国居民膳食指南》中推荐，每人每天要吃 300～500 克蔬菜。

不过，虽然蔬菜要多吃，但其他食物也要搭配均衡。如果每天只吃青菜萝卜，那也是不行的。

07. 原汤化原食

所谓「原汤」是指煮了饺子、面条等淀粉类食物的汤。它含有一些淀粉和水溶性维生素。

适量喝一些这样的「原汤」，能够把溶进水里的营养素补回来一点。

但是，如果原汤飘着油花带着盐，那还是不要喝了。

至于「化原食」，主要还是得靠自己的肠胃，医院上门体检，这些汤喝了真的没有用。

08. 饭前喝汤，苗条健康

餐前 20～30 分钟喝点汤水，确实能够略微减少后面正餐时的食量，有助减肥。

但***于低热量的汤，比如茶水、清汤、稀粥汤。

至于猪蹄汤、奶油浓汤之类的汤，浓浓的白色其实来自于脂肪。如果是这样的汤，那只会越喝越胖。

真的应该听话的

09. 五谷为养

老话里所谓的「五谷」，全部都是粗粮（或全谷），把它们作为主食确实对健康有好处。

《中国居民膳食指南中》指出，每天要吃谷薯类食物 250～400 克（生重），其中全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。

如果你家的「五谷」是白米饭、白米粥、白馒头、白面条、白面包......那真的要换一换了。

10. 早吃好，午吃饱，晚吃少

一天三餐的热量分配醉好是 3:4:3，但很多人在实际生活中的比例是 2:4:4，甚至 2:3:5……

早餐、午餐不吃好，可能会影响一天的工作效率；晚餐吃太多，不仅容易肖化不良，还会影响睡眠质量。

如果不知道怎么做到热量 3:4:3，那记得每餐七分饱就好。

***后还有一句，不是俗语，胜似俗语

趁热吃

这应该是长辈***喜欢说的三个字了，但是……

「趁热吃」一般意味着吃东西速度比较快，容易吃多。

此外，太烫的食物，会导致口腔及食管黏膜灼伤，时间长了可能会引起溃疡，甚至会增加口腔和食道的ai症风险。

所以应该是「慢慢吃」比较合适。

以上这些话，你听过几句啊？

（注：由于发布文章有字数限制，本篇文章又较长，所以分为上下篇发布，想了解相关知识的，可进行搜索查看或者搜索维康上门体检网找在线客服咨询。）

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追完剧之后脖子超级酸痛？

工作一天后觉得脖子僵硬？

长时间保持错误的坐姿，颈椎受罪，颈锥病容易找上你。

试试下面这几个办法，有利于颈锥病的康复：

颈锥病有哪些症状？

这个可能是大家***关心的问题，当出现以下症状时，你要当心，是否脖子已经准备***造反了。

学会睡觉

没错，睡觉真的有用！

要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。

什么床垫好？

大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。

如果一个床让你第二天醒来一身酸软，或者某个关节部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。

什么枕头好？

枕头的作用就是为颈椎服务的。

一个好的枕头应该是高低适中的。

如果喜欢仰卧，体检车上门体检，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（约 5～8 cm）；

喜欢侧卧可选略高于拳头（7～14 cm之间）。

枕头的填充物也很重要，它决定了枕头的软硬。

比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等，社区上门体检，建议多试用后，选一个自己***喜欢、觉得***舒服的类型，长期使用。

每天都用的东西，没有醉好只有***适合的，安徽体检，强烈建议大家都试睡一下，选择觉得睡得舒服的床垫和枕头。

姿势要正确

1. 用手机、电脑的正确姿势

脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈锥病找上你。

从现在起收起乌龟脖，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。

下面才是手机和电脑的正确打开方式：

2. 简单运动就能让脖子放松

长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。

在这里教大家一个***的放松法：

首先放松肩部；

然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，切忌用力快速地甩头。

颈锥病不是***，尝试用以上方法，让你的手机与脖子做个和解吧~

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