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合肥康胜体育用品有限公司
主营：跑步机,篮球架,乒乓球台,台球桌,塑胶场地
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跑步机的用法
步法1有氧耐力长跑
有氧耐力长跑主要是为了提高***系统的耐力，由于逐渐加长跑步距离，摄氧量也会得到提高。长跑练习要求有毅力，因此对一个人的意志力和持久力也有帮助，每1-2周进行一次比较合适。具体练习如下：
1、把跑步机坡度定为1%(机器显示为1)，这样就与室外跑步难度相同了。
2、跑速定在中等偏轻松的程度。一个判断方法是，你应该可以边跑边说话，但又不能说得很自如，如果说话十分费力，跑步机厂家，就该放慢一点儿速度。如果你能边跑边唱歌，智能跑步机，则应该加速。***次练习时，应努力比你在过去2周中跑过的单次***距离多跑1英里(1600米)，以后每次跑耐力时再增加1英里，直到能一口气完成10-12英里(16-20公里)。除非你正在准备跑一次马拉松，否则就没必要一次跑步超过20公里。
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第8年
