肚皮舞
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肚皮舞的减肥动作
第2式 提手纤腰 锻炼重点:纤腰、瘦臂。 将注意力集中在腰部,身体微微坐低,肚皮舞培训,将***放在***,做动作时背部要挺直。 双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式 纤腿操 锻炼重点:收紧大腿及小腿。 将注意力集中在大腿,成人肚皮舞培训,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将***放在***,做动作时背部要挺直。 两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚替換快速地向上抬起,以脚尖着地,注意身体要挺直不要左右摆动。
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