家用健身跑步机使用有哪些注意事项？

健身注意事项：饭后运动，运动之前应该先补充一点能量，例如我们可以喝一些比较我能量的运动型饮料。 全文

不要低头跑：虽然很难做到不看表或看还有多少距离，如果你向下看，就会改变跑步姿态。不要盯着脚看，这样的话很容易弯着腰跑，会造成背部和颈部酸痛。不管是在跑步机上跑还是在外面跑，眼睛向前看都是安全的跑步方式.. 全文

健身车是可以调节阻力的，在能适应健身车的锻炼状态后，可以适当的增加阻力，能帮助消耗更多的热量。 全文

在练习的过程中，建议每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。由于室内没有太多的空气，在跑步机上跑步比在户外跑步失水更多。所以，把水放在容易拿到的地方。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，.. 全文