健身跑步机使用注意事项？

决定自己做什么样的健身训练如果是以减脂为主或是以锻炼心肺功能，可定时要选则有氧健身器械的。如果是年轻人要做比较大的运动量的训练，首选跑步机或是动感单车，如果是老年人运动量不宜过大可以选择健身车。 全文

跑步机的使用时间也是有要求的，一般是慢速下五分钟，让腿部的肌肉放松后再调到中速或者是高速，只有这样，才不会让腿部抽筋。而且也能练习到好的肌肉。 全文

跑步机跑步造成受伤的原因就是在跑步机高速运转时跳下。如果在锻炼时不得不跳下跑步机，你可以调低机器运转速度并降低斜度，切记，带上安全夹非常重要，它就是预防这一情况的，所以不要忽视这一小小的举动，每次都要.. 全文

注意合理的心率：跑步是有氧运动，建议使用跑步机时，心跳强度要达到50%至60%，运动效果比较好。由于每个人的体能状况不同，民众可以利用年龄和没运动时的安静心跳，计算出合理心率，接著带入想要的心跳强度(.. 全文