练习洗髓功秘法吐纳需要注意什么?
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  • 沉肩坠肘:沉肩首须放松两肩关节,不使其耸起;进而以意识舒展肩部肌肉和韧带,使两肩向下沉坠,同时微微向前合抱(即微前扣)。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动作外,肘尖都应垂朝下方。
  • 即舌头抵住上腭部位。这里是沟通任督二脉的桥梁,俗称“搭鹊桥”。我们练洗髓功要想打通任督二脉,就必须“搭鹊桥”,舌抵上腭就是把桥搭起来,接通任督两脉进行真气运行,取得有病调理,无病强身的效果。
  • 练习吐呐时身体一定要放轻松,吐呐是在颈部自然放松、头自然正直的状态下完成的。身体一定不要僵硬。除了脚掌用力,其它都不要用力,保持练功轻松的状态是十分重要的。
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