食物中缺乏植物纤维是近年来******、******、******越来越多的重要原因之一，而膳食纤维能预防结******、直******、肠憩室症等。植物纤维的道理在于“荡涤肠道”的作用，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能。此外，蛋白质、脂肪、糖类等三大营养物质过剩也是******的促发因素，由此引起的肥胖往往是一些与内分1泌有关******的诱因。所以我们要多吃五谷杂粮。
很多人觉得全谷杂粮比较粗糙，肠胃不好的人常吃会更伤胃。现在基本家家都有压力锅和豆浆机，只要煮软一些，打碎一些，并不会对胃造成伤害。所以，只要注意做法，常吃粗粮并不会伤胃。吃全谷食物能降低患病风险使人长寿是真的，全谷杂粮中含有膳食纤维、大量的维生素和抗yang化物质，有助于预防肥胖、******、心脑血管疾病和******。很多国家已经鼓励大家多吃全谷杂粮，甚至建议宝宝一岁以后就可以吃全谷食物。
如果五谷杂粮与细粮混合煮粥烙饼，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促进机体排1便******。其中，和其他细粮混合吃的五谷杂粮佳是在晚餐食用。因为人体可以更好的利用五谷杂粮中的膳食纤维来消1除体内的垃圾，******脂。保持定时定量和有规律的进食习惯：你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是******吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始做起，一直坚持到老。
青岛五谷杂粮购买时的注意事项有哪些？
玉米。玉米又名包谷、棒子、玉蜀黍，其营养与保健价值都很高，含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养保健物质，玉米中含有的脂肪里有50%以上是亚油酸，因此玉米还被大.. 全文
熟五谷杂粮有哪些特点呢？教期待大神解答
熟五谷杂粮粳米中加入红薯，做成米饭，是一种很好的养生佳品。因红薯营养丰富，有“补虚乏、益qi力、健脾胃、强shen虚之功”。红薯富含有淀粉和纤维素，人食以后，纤维素可以在肠内吸收大量水分 全文
济南熟五谷杂粮哪里的价格比较优惠？
黑豆是补shen的佳品，是对肾非常好的食物。具有补shen强身，解du，滋润肌肤的功效，黑豆既可以打豆浆食用，也可以做成黑豆粥食用。尤其是适合肾xu，身体有毒su的人食用，可以强身健体。 全文
为您介绍：豆浆的功效
豆浆的功效如下：1.防治血压高。大豆中含有的豆固醇和钾、镁元素是有力的抗盐钠物质，可以有效控制血压升高。此外还可防止降低血1脂等作用效果明显。对于冠1心病也有很好的效果哦！坚持每天饮用一杯无糖的鲜榨豆.. 全文
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