室内健身器材使用有什么注意事项? 急需赐教
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  • 要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
  • 室外健身器材注意不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
  • 转体训练器用来发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。表面看起来好像一扇门,它的使用方法很简单,手握上把手或侧把手,反复做转体运动即可。
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