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户外健身器材怎样正确使用？大家可以说一下吗？

户外健身器材怎样正确使用？大家可以说一下吗？
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  • 12岁以下儿童应在成人看护下进行锻炼，心脏病、gao血压患者及其它严zhong疾病患者慎用健身路径 ，或在家人的陪同下适当锻炼。
  • 扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
  • 虽然室外健身器材使用简单易学，但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。
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