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户外健身器材使用有什么注意事项？大家可以说一下吗？

户外健身器材使用有什么注意事项？大家可以说一下吗？
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  • 室外健身路径具有简单、易学、jian效kuai的特点的广普性使其流行于广大健身广场，小区健身中心。
  • 要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
  • 扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
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