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网友们请赐教！日常骑健身车能瘦吗？

网友们请赐教！日常骑健身车能瘦吗？
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  • 健身车用中等强度来锻炼的话，骑行30分钟能消耗168卡路里，骑行1小时能消耗336卡路里(以体重为120斤为参考)。这样能每天坚持骑健身车1小时的话，一个月可以减1肥5斤左右，效果还是不错的。
  • 健身车是一项比较好的健康减1肥运动。特别是室外雾霾比较严重的时候，室内的健身车是很方便有效的运动。但是注意两个问题，一是骑车的时间不应该少于半小时，建议好的效果是一个小时；另一点就是运动的同时，注意节食。
  • 健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体重。
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