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小区健身器材使用注意事项有什么？

小区健身器材使用注意事项有什么？
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  • 健腰器活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、周身疲乏等症。方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
  • 平衡滚筒发展人体下肢肌肉力量，增强xin肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚向前或向后转动滚筒
  • 太极推揉器通过转盘上凸点an摩手掌的相应穴位,通经huo络改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经的敏感性使用方法是面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动。
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